Havayı vücutlarındaki değişimlerle tahmin eden pek çok insan var. Yağmurun yolda olduğunu dizlerinin ağrısıyla bilen veya fırtına öncesi baş ağrısı çeken insanlar olduğunu biliyoruz. Ancak hava durumuyla sağlığımız arasında doğrudan bir bağlantı kurmak bilimsel olarak tam anlamıyla tespit edilemese de bu konuda birçok çalışma mevcut.
Gerçekte kaç kişinin hava koşullarına bağlı baş ağrısından muzdarip olduğunu söylemek zor olsa da, araştırmalar migrenden mustarip insanların % 60’ından fazlasının havaya duyarlı olduklarını gösteriyor. 2015 yılında, Japonya’da bir baş ağrısı ilacının günlük satış rakamlarını toplayan araştırmacılar, ortalama barometrik basınç düştüğünde satışların önemli ölçüde zirve yaptığını gördüler. Yani hava kötüleştikçe baş ağrısı artıyordu.
Peki bu baş ağrıları neden oluyor? Burada iki etki mekanizması var.
Biri sinüslerle ilgili tıpkı hava basıncı değiştiğinde insanların kulaklarının “patlaması” gibi , atmosferik basınç değişiklikleri de sinüs basıncında bir dengesizlik yaratarak iltihap ve ağrıya neden olabilir. Bu hangi sinüsün en çok etkilendiğine bağlı olarak, alın ağrısı, gözlerin arasındaki ve arkasındaki ağrı, yüzünüzdeki ağrı veya başınızın önünde veya arkasında daha yaygın bir baş ağrısına kadar değişir. Hangisine daha yatkın olduğunuz, kafanızın yapısına bağlıdır.
Bu tür baş ağrısının diğer bir sebebi, basınç değişikliklerinin serebrovasküler sistemdeki kan akışını değiştirmesiyle ilgilidir. Kan, nöronlar için oldukça zehirlidir ve bu nedenle kanın beyinden ayrı tutulması çok önemlidir . Serebrovasküler sistem kan damarları çok genişlediğinde harekete geçen reseptörlere sahiptir ve bir şeylerin doğru olmadığına dair erken bir uyarı sistemi görevi görür. Biz bu aktivasyonu acı olarak algılıyoruz.
Bunların her ikisi de en azından basınç değişikliklerine duyarlı olanlarda genel bir baş ağrısına neden olacaktır. Ancak basınçtaki küçük düşüşler bile, hastalardaki migren bölümlerindeki artışlarla ilişkilendirilmiştir.
Kötü hava koşullarıyla ilişkili düşen basınç, bizi etkileyebilecek tek şey değildir. Artan nem , sinüslerimizde baş ağrısına da neden olabilir. Bunun nedeni, yüksek nemin havada bol miktarda bulunan alerjenleri, tozu ve kirli parçacıkları yakalamak için sinüslerin astarı tarafından üretilen mukus miktarını artırabilmesidir . Bu durum sinüslerde tıkanıklığa, iltihaplanmaya ve rahatsızlığa neden olabilir. Genellikle sinüs baş ağrısına yol açar.
Hava konusunda yapabileceğimiz çok az şey var. Bu nedenle kendimizi basınçla düzenlenmiş odalara kilitlemenin dışında, ağrı kesiciler muhtemelen dışarıdaki hava geçene kadar ağrınızı gidermenin tek yoludur.
Strese dikkat!
Bununla birlikte, baş ağrılarının nadiren tek bir tetikleme nedeniyle meydana geldiğini ve atmosfer basıncındaki değişikliklerin her zaman baş ağrısına neden olmayabileceğini de belirtmek gerekir. Vücuttaki kötü duruş ve iltihaplanma (genellikle stresin sonucudur) baş ağrısına neden olabilir. Uzun süre kasılan kaslar, oksijen ve diğer besin maddelerini sağlamak için daha fazla kan akışına ihtiyaç duyar ve bu zamanla iltihaplanmanın ayırt edici özelliğidir. Stres, vücudumuzdaki adrenalin ve kortizol seviyelerini artırır, bu da iltihaplanmaya neden olabilir ve başınızdaki kan damarlarını genişleterek baş ağrısı ve ağrıya neden olabilir.
Doğru duruş ve stresi azaltmak, baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Susuz kalmamak ve temel mineraller ve vitaminler içeren çeşitli bir yiyecekleri yemek ve tetikleyici yiyecek ve içeceklerden (eğer biliyorsanız) kaçınmak da yardımcı olacaktır.
Kötü hava yaklaşırken sakız çiğneme sinüslerinizdeki basıncın ağzınız, burnunuz ve östaki borusu (orta kulaktan boğaza kadar uzanan ve basıncı eşitlemede gerçekten önemlidir) yoluyla eşitlenmesine yardımcı olabilir ve basınç kaynaklı baş ağrısını önleyebilir.
Serotonin ve dopamin gibi doğal ağrı kesicilerimizi güçlendirmek de önemlidir. Bu nörokimyasallar, beynimize giden ağrı sinyalini bloke eder ve böylece hissettiğimiz ağrıyı azaltabilir. Aynı zamanda ruh halimize yansırlar. Migren atağından önceki günlerde insanlar genellikle çikolata (vücudumuzda serotonine dönüşen bir kimyasal içerir) ve serotonin, dopamin ve aynı zamanda güçlü bir ağrı kesici olan bağlanma hormonu oksitoksini güçlendirir. Bu sayede ağrıyı azaltırlar.
Arkadaşlarla sohbet etmek veya müzik dinlemek gibi sevdiğimiz şeyleri yaparak bu nörotransmiterleri doldurmak, iyi bir hormonal hijyen sağlayacak ve baş ağrılarının, hatta barometrik olanların bile günlük hayatımız üzerindeki etkisini azaltacaktır. Bu nedenle, dışarıda hava kötü olduğunda, sevdiğiniz biriyle bir film izlemeye ve biraz çikolata yemeye karar vermek bazen en iyi çare olabilir.
